強迫症有各種不同的治療方式，包含藥物控制、經顱磁刺激（TMS）以及心理諮商與心理治療。目前具備最多實徵研究支持，對於強迫症有效的心理治療模式，是認知行為治療（CBT）當中的暴露不反應／暴露與儀式預防（ERP, Exposure and Response Prevention），也是目前治療強迫症的第一線治療方式。
協助病人建立「恐懼的階層」，並防止強迫行為出現在受過訓練的專業人士，如醫師、心理師的引導與陪伴之下，病人會建立出「恐懼的階層」，逐一練習面對會引發強迫意念的各種情境，並且盡可能防止強迫行為的出現。
透過實際體驗，逐漸降低焦慮暴露不反應的用意在於，透過實際的體驗去發現焦慮上升的程度往往沒有想像中來得高；再者，不需要執行儀式化行為，焦慮就會自己慢慢往下降。透過反覆不斷地練習，強迫症患者就能夠慢慢建立起新的行為模式，打破原本「強迫念頭只要出現，強迫行為就非做不可」的連結。後續在日常生活當中遇到誘發強迫意念的情境，就越有可能觸發新的行為連結。
出現強迫症行為可以自救嗎？強迫症必須經由身心科醫師診斷，才能確認是不是自己或親友正在面臨的問題。而強迫症的治療也必須在專業人員的引導下執行才能夠發揮效果。
基於這些原因，比較不建議可能患有強迫症的人選擇自救，反而會鼓勵這樣的朋友們尋求專業的管道獲得協助。
強迫症不可怕！透過專業心理諮商資源，擺脫強迫症的焦慮輪迴強迫症的人不是具備「只是愛乾淨」、「毛很多」的性格特質，更不是患者本身不乖、故意、挑釁、別人叫他不要做就會好的一個問題。有文獻指出，許多強迫症的患者其實都會等到發病7、8年以後才會尋求專業的協助，顯示社會大眾對於強迫症以及求助行為仍存有不小的偏見。
如果你或者身邊有人可能為強迫症所苦，先不用急著幫他解決問題，先透過傾聽與陪伴來瞭解他的想法與感受，再鼓勵他們尋求幫助。如果需要替自己或身邊的強迫症患者尋找專業諮商、醫療資源，在此推薦綻芯心理諮商所。綻芯心理諮商所擁有多樣化諮商服務，協助每一個苦於強迫意念、強迫行為的患者擺脫焦慮，重新掌握生活步調。
現在就預約綻芯心理諮商所的諮商服務，開啟突破強迫症的第一道門。如果想在自己熟悉、能讓自己放鬆的環境接受諮詢，也可以選擇線上心理諮詢服務，在家就能接受心理諮商。
正念練習當中，有一句話常會用來鼓勵人們面對挫折與困境：「This too shall pass.（這一切終將過去）」加油！Help is on the way.
參考文獻American Psychiatric Association. (2022). Obsessive-compulsive disorders. In Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed., text rev.).
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